Empataként gyakran úgy érezed, mintha egy nyitott antenna lennél a világra. Megérzed, meghallod mások ki nem mondott gondolatait, átéled mások érzelmeit, és a legtöbbször jobban tudod, mire van szükségük, mint ők maguk.
A figyelmed folyton kifelé pásztáz. A segítség energiák folyton tőled másokhoz áramlanak. És miközben folyamatosan adsz, támogatod, tartod másokat – észrevétlenül elapad az, ami belülről táplál(t) téged.
Ez a cikk most rólad szól. És neked.
Arról, hogyan tudod visszafordítani az energiát önmagad felé, anélkül, hogy bűntudatot éreznél. És arról is, miért ez a legfontosabb lépés, amit valaha is megtehetsz magadért – és (csak hogy megnyugodj), végső soron másokért.
Az empata csapdája: amikor csak kifelé áramlik az energia, megbetegszel
Empataként a tested-lelked rendszere úgy van hangolva, hogy automatikusan figyeli-érzékeli a környezet és a környezetedben lévő emberek, események és történések finom rezgéseit/energiáit/folyamatait. Észreveszed a feszültséget, a rejtett fájdalmakat, a kimondatlan vágyakat – és szinte azonnal megjelenik benned egy erős vágy, szinte már lkényszer, hogy kiegyensúlyozd a helyzetet, ugye? Ez a képesség ajándék neked és a környezetednek – de ha nem tanulsz meg tudatosan bánni vele, könnyen csapdává válik számodra.
Ilyenkor ez a folyamat játszódik le:
mások igényei fontosabbá válnak, mint a tieid – a saját igényeid elfogynak, elszürkülnek, szinte láthatatlanná válnak – majd egy nap úgy nézel tükörbe, hogy nem tudod ki vagy és kinek az életét éled.
heti rendszerességgel túltelítődsz érzelmileg, ami megvisel,
folyamatosan fáradtnak érzed majd magad, testi tünetek jönnek (allergiák, intoleranciák, fejfájás, „semmi sem sikerül”, esetleg szorongás/pánik jelenik meg,
ezen a ponton már úgy érzed, hogy „elvesztél”, és már nem tudod, mit is akarsz valójában, arra sem emlékszel, hogy tudtad-e valaha,
már csak az van a fókuszodban, hogy a környezetedben egyensúly/béke legyen (végre).
Ez egy átérző/átfolyó energiaállapot. Olyan, mintha egy (egyre kisebb) edény lennél, lyukakkal: akármennyit is töltesz bele (akár pihenéssel vagy örömmel), az mindig kifolyik.
A megoldás: az energia visszafordítása önmagad felé
Ez nem önzés. Ez önmagad helyreállítása.
Ahhoz, hogy valóban jelen tudj lenni mások számára, és továbbra is egyensúlyozhass nekik, előbb önmagadban kell újra stabilitásra, energiára, önszeretetre, vagyis otthonra lelned.
Ez nemcsak szükséges – hanem életbevágó. Ez a belső döntés teszi majd lehetővé, hogy többé ne csak reagálj a világra, és az érzékelésedre, hanem tudatosan irányítsd az energiáidat, és ne veszítsd el magad benne vagy a környezted sodrásába.
Mit jelent visszafordítani az energiát önmagad felé?
- Tudatos jelenlét
Minden alkalommal, amikor megállsz, és azt mondod magadnak: nagyon fáradt vagyok; azonnal kérdezed meg magadtól: „Most mire van szükségem? Mire van szükségem ahhoz, hogy valóban feltöltődjek, hogy valóban önmagam és csakis önmagam legyek”. Ez nem önzés. Az önszeretet önismerettel kezdődik. Ha tudpom ki vagyok, tudni fogom mire van szükségem. Ha megadom maganak, amire nekem és igazán, szükségem van, bízni fogok magamban. Ha bízom magamban, megtanulok nemet mondani másoknak, és újra – meg újra igent mondani magamra, akkor már ott is vagyok az önszeretet állapotában. - Energiagazdálkodás
Az empatikus érzékenység nem csak áldás, hanem felelősség is (és egy csúszós lejtő). Meg kell tanulnod meghatározni azokat a helyzeteket, időszakokat; és meg kell tanulnod tudatosan lezárni az energetikai csatornákat, amelyek automatikusan másokra nyílnak és mindig adnak belőled, akkor is, amikor az már neked is nagyon kellene.
Például, amikor nyaralok, csak magamra és a páromra figyelek empata érzékeléssel. A környezetemben vcsak azt figyelem, amire azt tudom mondani, jajdeszép…. mert engem ez tölt. Amikor beteget kezelek, semmi másra nem vagyok nyitott, csak őrá. és amikor magamat kezelem, csak önmagamra.
Ezek a percek, órák, hetek életbevágóak a számunkra. Nem elég mondogatni, hogy fontos vagyok magamnak, hogy szeretem magam, mindez tettek nélkül csak versike. Cuki, de nem több ennél.
- Önmagad újrahangolása
Az életed középpontjába nem másokat kell állítani. Ez nem kizár másokat, csak visszaadja a belső irányításod. Az életed rólad szól, akkor is, ha empata vagy. Az önfeláldozó empaták egyre fiatalabban lesznek halálos betegek. Gondolj bele, ha törődsz magaddal, 70-80 évig tudsz adni másoknak, ha nem törődsz magaddal… sokkal kevesebb ideig. - Alakíts ki szokásokat
Ez nem csak egy szlogen. Az empatának tudásra, tudatosságra, energiára és szűrőkre van szüksége. Azonban ez nem lehet csak az energia, mert az hullámzik, változik a minősége; ha nem kezelem magam reikivel, én is elsodródom, pedig évtizedek óta tudatos empata vagyok. A szokások olyan tudatos döntések, amelyeket naponta újra és újra meghozol. Ezek fogják megvédeni az ép elméd, a tested egészségét, lelkedet és idődet attól, mindattól, ami nem szolgál téged.
Például az étkezésre való odafigyelés jó szokás. Az elegendő alvás szintén. A sport végtelenül hasznos, mert a szapora pulzus + izzadás elégeti azokat az energiákat az aurádból, amiket aznap magadra szívtál.
És hogyan kezdj hozzá?
Most írj egy listát mindarról, ami most eszedbe jutott. Amire szükséged lenne (van).
Aztán, ha végeztél olvass tovább, és bővítsd a listád, ha olyasmit találsz, ami nem volt rajta.
1.Reggeli belső ráhangolódás (5 perc)
Mielőtt elindulna a nap, ülj le csendben. Helyezd a kezeidet a szívedre és/vagy a hasadra, és figyeld a légzésed. Ha már reikis vagy, kapcsolódj a reiki mezőhöz/egregorhoz és hagyd áramolni az energiát. Közben mondd magadnak: „Feltöltődöm. Ma is szeretettel fordulok önmagam felé. Az energiámat megtartom, nem engedem elfolyni. Amit másoknak adok, azt tudatosan adom.”
Ez a napod alaphangolása. Ezt bővítheted majd a napi célokkal is, vagy amivel csak gondolod, de az alapot meg kell teremteni.
2. Reiki önkezelés – napi feltöltődés
Ha már reikit gyakorolsz, akkor tudod: az energia áramlik, ha hívod. Empataként különösen fontos, hogy minden nap legalább 25–30 percet szánj önkezelésre. Nem csak gyógyít és méregtelenít, hanem vissza is kapcsol önmagadhoz, tudod, oda belülrefelfelé.
Ha még nem tanultál reikizni, gondold át – ez az egyik legjobb öngondoskodási út számodra. Több, mint 20 éve csinálom, tuodm mit beszélek.
3. „Kinek az érzése ez?” – napközbeni tudatosság
A másik fontos feladat egy empatának, hogy megtanuljon különbséget tenni aközött ami az övé, és ami nem. „Kinek a majma ez? feladat.”
Ha hirtelen elönt egy furcsa érzés, szorongás, fáradtság vagy kedvetlenség, tedd fel a kérdést:
???? „Ez az enyém?”
Meglepően gyakran fogsz rájönni, hogy nem.
Ezután – akár hangosan, akár belső szándékkal – mondd ki:
„Ami nem az enyém, azt visszaadom a feladónak (vagy a Földnek, Égnek, Tűznek hitrendszered szerint). Saját energiámat 100%ra feltöltöm.”
4. Buborék gyakorlat – védelem
Elképzelheted, hogy egy fényes, puha energiaburok vesz körül. Minden, ami nem hozzád tartozik, egyszerűen visszapattan róla. Nem elzár, csak védelmez (ha reikis vagy, értelem szerűen, ez reikigömb lesz).
Ez a „”gömb/bubrék” nem engedi be mások érzelmi áradatát – megengedi, hogy tudatosan önmagad maradj – viszont ezt időbe telik begyakorolni, nem elég kimondani.
5. Határok újrakalibrálása
Tanuld meg kimondani:
- „Most nincs kapacitásom.”
- „Ezt most nem tudom vállalni.”
- „Szükségem van egy kis térre/időre/akármire.”
Ez sem önzés. Te is biztos sokszor hallod ezt másoktól.
Mi történik, ha mindezt megteszed magadért?
Ahogy egyre többször választod önmagad:
- nő az energiaszinted, vitalitásod,
- tisztul a fejed, világosabb lesz a gondolkodásod, jobban fog majd az agyad
- megjelenik az öröm – nem másoktól, hanem belülről,
- újra felépül az önbecsülésed, kialakul az önszereteted,
- és csodák történnek a kapcsolataidban is: mert már nem áldozatként vagy jelen, hanem egész (önálló, magabiztos) emberként.
Végül: legyél magadhoz kedves és elnéző a folyamat során!
Ha eddig mindig másokat helyeztél előtérbe, ne hibáztasd magad. Empataként ez ösztönből/az aurádból jön. De most itt az idő, hogy tanulj egy új hozzállást/utat: az önmagaddal való együttérzés nyelvét.
Visszanézve könnyű okosnak lenni. Akkor azt tetted, amit tudtál, most meg más utat választottál. ne bántsd magad a korábbi „hibákért”!
Ha úgy érzed, hogy ez neked szól, és szeretnél elindulnál a tudatos empata útján, és tanulnál velem, örömmel várlak a folyamatosan induló empata tanfolyamon. ????
Ha a tanulás még nem időszerű, és szeretnél egy olyan közösséghez tartozni, ahol mások is így éreznek – szeretettel hívlak az empata Facebook-csoportomba, ahol nem kell megmagyaráznod, miért vagy érzékeny. Ott végre önmagad lehetsz. ????
