Önbizalomépítés és határok kialakítása + Hol folyik el az energiád?
Az energiád ott folyik el – ahol odaadod másoknak, ahelyett, hogy megtartanád, a saját életedbe „töltenéd”. Hiába töltöd magad reikivel, ha rögtön utána odaadod azt másoknak (sajnálattal, szeretetből, megoldom-helyetted, elbírom-helyetted helyezetekkel).
Azon múlik, hogy elfolyatod-e, hogy milyennek tartod magad (megérdemled-e azt az energiát/szeretetet/bőséget) és tudsz-e határokat húzni (húzni és megtartani azokat).
Az önbizalom felépítéséről, megerősítéséről nagyon sok szakirodalom és könyv, vagy akár tanfolyam is van, amit szakemberek írtak.
Én nem vagyok ilyen típusú szakember, ezért én azt osztom meg veled, hogy saját tapasztalatomban, milyen „feladatok” működtek, mi az, ami passzol az energiagyógyászati életmódhoz is.
Első lépések
Az első, amit érdemes tudni, hogy az önbizalom is egyfajta energia. Vagyis feltöltheted magad vele, mint a szeretvitaminokkal. A kulcsa az lesz, hogy hogyan beszélsz magaddal (belső monológ, ami reflexből kicsúszik a szádon önmagaddal kapcsolatosan: jaj, de hülye vagyok… stb.)
Ezért tanítják azt, hogy állj a tükör elé és mondogasd magadnak, hogy jaj de szép vagyok. Nos, ez keveseknél tud működni. Mert az agyad kinevet, ott belül.
Ezért én inkább azzal kezdtem, hogy (mivel amúgy is naplózós hajlamú vagyok) összeírtam, hogy életem során mi az, amit véghez vittem, megcsináltam, megoldottam – azokat a „nagy” dolgokat, amikbe néha majd bele pusztultam.
Mert, mikor már megoldottad, véghezvitted és lépsz a következő feladatra, már könnyűnek tűnik, amit bárki meg tudna csinálni. Igaz?
Ezért most ez lesz az első feladat: írd össze, ami eszedbe jut, hogy mit vittél véghez, oldottál meg, csináltál végig.
És ha már van egy listád, akkor állj oda a tükör elé, és veregesd vállon magad. elvégre szuper vagy!
A haladók pedig már meg is jutalmazhatják magukat.
A másik dolog, hogy mivel az önbizalom is energia – és, ha belül tele vagy zavaros energiájú önbizalommal, akkor nincs hely tölteni a frisset – érted ugye, tisztításra van szükséged.
Az életben az befolyásol legjobban bennünket, hogy mihez kötünk pozitív, illetve negatív érzéseket. Figyelem, nem gondolatokat, érzéseket! Vagyis, mi az, amihez az öröm és boldogság érzését társítjuk, és mi az, amihez a fájdalmat vagy szomorúságot. A fájdalomtól távolságot tartani és az öröm felé haladni természetes ösztön.
Azonban azt neked kell megfigyelned, hogy személy szerint Te, mihez kötsz pozitív illetve negatív érzéseket. Például, ahhoz kötöm a jó érzést, hogy eszem, hogy párom van, hogy drága karórát viselek. Esetleg ahhoz kötök negatív érzést, hogy belépek otthon a bejárati ajtón…
Mivel a legnagyobb fájdalmat az elutasítás/visszautasítás okozza (fizikai, érzelmi vagy szellemi), ezért azt próbáljuk minden erőnkkel kerülni, vagyis alkalmazkodunk, beilleszkedünk, nem mondjuk ki a véleményünket, nem kérünk randit…
Ha sikerül beazonosítani, hogy mihez társítunk (tévesen) fájdalmat, akkor van esély a program átírására.
Fejezd be az alábbi mondatokat (akár több példányban is!) Így kiderül, hogy milyen félelemek gátolnak a haladásban, és az is kiderülhet, hogy egyáltalán merre haladnál.
Lehet, hogy nem sikerül….
Lehet, hogy kudarcba fullad…
Hülyén néznék ki…
Visszautasíthatnak, ha….
Ha nem sikerül…. …nem fogok túllépni rajta.
Mások kinevetnek, ha….
Nem tudok ahhoz eleget, hogy….
Lehet, hogy nincs tehetségem….
Ne csalj, előbb írd meg a mondataidat, aztán haladhatsz tovább a leckében!
És most, írd át a mondataidat pozitívra.
Sikerülni fog a…..
Nem érhet kudarc……. Az egyetlen ami történhet, hogy tanulok valamit magamról, amivel közelebb jutok a céljaimhoz.
Senkinek nincs hatalma ahhoz, hogy nevetségesnek tüntessen fel engem, ha én nem hagyom.
Senki nem tud visszautasítani.
Több mint elég jó vagyok.
És most írd le néhány célodat, vagy történést, amihez most pozitív érzést fűzöl.
Pl. Megkapom a fizetésemelést. Nagyszerű előadást tartok a többiek előtt. Izgalmas könyvet írok.
Plusz feladat, a torok oldását segíti
Van olyan valaki, akire haragszol, akinek nem tudtad megmondani a magadét? Valaki, aki igazságtalan volt veled, vagy nem értékelt téged?
Képzeld el, hogy most ott áll előtted. Szólítsd meg őt, a nevén vagy a titulusán (pl. anya, apa, tesó, tanárnő,… )
Mond el, hogy fájt neked, amikor azt tette, amit.
Mond el, hogy nem volt joga ezt tenni veled.
Mond el, hogy nem ezt érdemelted.
folytasd a saját szavaiddal
Mond el neki, hogy Te jó vagy, jobb nála.
És, hogy sajnálod őt, amiért ilyen ember.
(nyugodtan káromkodhatsz is)
Ez a feladat megszabadít a lerakódott nehezteléstől, haragtól, és nyit egy kis csatornát, ami majd megszokássá tágul, hogy kifejezd most és a jövőben a saját érzéseidet.
Ezeket a feladatokat többször is elvégezheted, és mindenképpen úgy kezd el, hogy lehívod a reikit + védelem, árnyékolás, gyökerek kiengedése.
Második lépcső – határok kijelölése
A határok húzásáról, a nemet mondásról is rengeteget olvashattál már, ezért én csak azt osztom meg veled, ami nekem, mint megfelelési kényszeres empatának működött.
Határnak nevezzük, amikor „ezt már nem lehet velem megtenni”. Amikor azt gondolod, hogy „a lófasznak is van vége…” Persze, empataként sajnos legtöbbször utólag gondolunk ilyet, amikor már megcsináltuk a másik helyett, amikor már mindenünket odaadtuk… Ezért nekünk sokkal fontosabb tudni, hogy ki is vagyok én, és mit lehet tenni velem, meddig lehet elmenni velem szemben.
Ezek a határok minden életterületen mások. Hiszen a családban, munkahelyen, pénzügyekben más-más szerepekben vagyunk, más a hozzáállásunk.
Gondold végig, és írj fel legalább 5 példát, amikor utólag érezted, hogy megbántottak, kihasználtak és bárcsak akkor tudtad volna azt mondani, hogy nem. Ha haladó vagy, írhatod a példákat életterületenként.
Például:
Családi kapcsolataim: kölcsönadtam/megcsináltam/elintéztem helyette…
Baráti kapcsolataim: elmentem arra a programra…
Fizikai állapotom, egészségem – túlóráztam, pedig majd bele betegedtem… lenyeltem, hogy goromba volt a főnök…
Pénzügyi helyzetem: spórolni akartam a nyaralásra…
Szakmai fejlődésem: tovább akartam tanulni…
Személyes fejlődésem: szerettem volna elmenni arra az elvonulásra…
Spiritualitás, kapcsolódás befelé-felfelé: ma sem volt időm meditálni…
Párkapcsolat: olyan jó lenne randizni egyszer a párommal…
Környezetem: mindig én rakok rendet, kertészkedem…
Énidő, hobbi: nincs rá idő soha…
Ha megvannak ezek a példák, máris van néhány határod, amit meg kell húznod és meg kell tartanod ahhoz, hogy ne merülj le és ne legyél frusztrálva emiatt. Mert az állandó belső feszültség akkor is betegségeket okoz, ha rendszeresen reikizel. Mert a 24 órás ártalmakat csak 24 órás reiki oldhatná meg…
A határok ijesztőek. Kirekesztenek embereket, csalódást okoznak másoknak és ezáltal nekem is… úgyhogy nagyon finom látunk hozzá. Először energiával.
A reikigömbök (védelemgömb+árnyékolás) azért alapfeladat számunkra, mert az is határt húz körénk.
Most fejlesszük ezt tovább. Feladat:
Hívd le a reikit, fújd magad köré a gömböket – aztán a kisebbik gömböt, ami az aurád körül van, amibe te kényelmesen beleférsz, kezd el feltölteni reikivel, lélegezd oda, vagy a kezedből is töltheted – a lényeg, hogy lásd, ahogy egyre sűrűbb, egyre fehérebb energia „gomolyog” a gömbödben. Egyrészt ez segít az energiavámpírokkal, másrészt téged is tölt, tehát ez egyfajta napi tartalékod lehet, harmadrészt ki fog alakulni egy olyan „aura”, ami máris egy minőségi határt fog jelenteni.
Következő feladat. Az energia segít, de sok esetben szükség van a szavakkal történő határhúzásra.
Ezért kezdj el, a magadban utólag lejátszott párbeszédekhez, olyan válaszokat mondatokat kitalálni, ami még neked nem fájó, de kifejezi azt, hogy itt egy határ.
Nekem ezek váltak be:
Nekem ez most nem fér bele. (ne magyarázkodj, nem fér bele akár érzelmileg, anyagilag, akárhogyan, a te dolgod miért)
Nekem most erre nincs időm (ez munkahelyen teljesen elfogadható határhúzás, vannak saját feladataid, nem tudsz még többet bevállalni – ne magyarázkodj, ne legyen bűntudatod emiatt,
Ettől már fizikailag leszek beteg, nem tehetem ezt magammal.
Szeretném, ha…. mert most fáradt vagyok. Tudnál segíteni nekem abban, hogy….
Fontos, hogy kezeld magadban a felmerülő rossz érzéseidet. (Empata vagy, lesz bűntudatod, amiért nem oldasz meg mindenki helyett mindent is.) Belső párbeszéddel és energiával is: beszéld meg magaddal, hogy az ő feladata, az övé, ha mindent leveszel a válláról két dolog történhet, egy: kinevet, kettő: egy gyenge szar lesz belőle, mert nem tanult meg dolgozni/megoldani.
Energetikailag pedig fújd ki, tisztítsd ki magadból ezeket az érzéseket és töltsd fel a helyét reikivel.
Következő lépcső – Mivel Te empata vagy…
Újrakezdjük az egész leckét, mert Te empata vagy, ezért neked van egy nulladik lépés is.
Az Empata számára az a legfontosabb, és ezen ugye már sokat dolgoztál, hogy különbséget tudjon tenni aközött, hogy mi az enyém, és mi nem az.
Nagyon fontos meghatározni hogy mi az én energiám és mi nem az. Mi az én problémám és mi nem az. Mi az én feladatom és mi nem az. Itt kezdődik majd a (valódi) határaim állítása. MI vagyok és, és mi az, ami már valaki más.
Mi az ami az én javamat szolgálja, és mi az, ami valaki/mindenki másét.
A keresztény kultúrkörben a mártíroké a leginkább díjazott szerep. Nem baj, ha belepusztulsz a segítségnyújtásba, a túlvilágon majd… Érted. Ez tévedés. A mi utunk nem ez.
A mi utunk az, hogy ha én jól vagyok, akkor és csak akkor tudok segíteni (hosszútávon) másoknak/a világnak/bárkinek.
Sajnos nem tanítottak meg minket arra, hogy jelen legyünk a saját életünkben, és tisztában legyünk azzal, hogy mi előnyös és mi támogat bennünket – a saját haladásunk/növekedésünk/céljaink szempontjából. Nem tanítottak meg minket arra, hogyan kommunikáljunk a saját testünkkel, és hogy megtanuljuk, mi a jó nekünk és mi nem. – Ezért tanultuk a reiki 1esen az „önfelmérő” lapok használatát. Végezd el rendszeresen – akkor tudni fogod mi van veled valójában. Magyarázkodások nélkül.
Nem tanítottak minket arra, hogy energetikailag önmagunkat helyezhetjük az első sorba. – Önfelmérő lap, csakrák állapota, rendszeresen (hálás leszel, amikor az életed a bőség és szeretet medrében folyik, krónikus betegségek és depresszió helyett).
És nem tanítottak meg miket arra, hogy bízzunk/bízhatunk az érzéseinkben/megérzéseinkben. – jegyzetelj és figyeld a megérzéseidet. Használd őket és tanulj meg bízni bennük.
Szeretnéd kikapcsolni az Empata-ságod?
Az Empaták legalább fele átokként éli meg a „képességeit”, „átérzéseit”. Ha te is ezek közé tartozol, akkor most röviden összefoglalom, hogyan tudod megszüntetni a rád nézve káros érzékenységed.
Reikizz. Húzd meg a határaidat, építsd fel az önbizalmad.
Fontos figyelned, míg ki nem alakulnak az új mintáid, hogy a bejövő üzenetek/érzelmek melyik része a tied. És, hogy a reakcióid a sajátodra reagálnak vagy a másból jövő valamire reagálsz. Ezt rendszeres tisztítással-töltéssel meg tudod szüntetni. Egyszer csak azt fogod észrevenni, hogy az energiád, az érzelmeid csak a tiéd.
Ha megfigyelted, hogy melyik empata-fajtára vagy leginkább hajlamos, akkor már tudod mire kell figyelned, pl. testi átérzés – amint ilyet tapasztalsz, fújod a reiki gömböt magad köré és magadban mondj egy megerősítő mondatot, amivel kifejezed önmagad számára egyértelműen, hogy ez nem a tiéd, nem akarod érezni.
Az elménk úgy működik, hogy amit nem akarsz, nem használsz, az „elsorvad”, más utakra terelődik az energia és a figyelem.
Ugyanezt megteheted bármilyen empata átérzéssel.
Azonban (!) kell, hogy csinálj valamit helyette, hogy kidolgozd magadból ezeket a feszültségeket. tehát vágj bele olyan munkába, hobbiba, sportba amit rendszeresen tudsz végezni – és az empata-ságod kellemetlen részei el fognak tűnni.
Azonban (!) amit szeretsz benne, azt érdemes megtartani és erősíteni (pl. intuíció, kapcsolódás állatokhoz/növényekhez/más emberekhez/hazugság-érzékenység…. stb. Persze, csak addig a határig, amíg neked kényelmes.
Érthető volt ez a lecke?
Ha bármilyen kérdésed, kétséged, hiányérzeted van, írd meg nekem.
Ezenkívül, most írok egy átfogó empata könyvet, saját tapasztalatok alapján – ha van olyan ötleted, amiről szívesen olvasnál benne, örülnék, ha megosztanád velem.
Köszönöm!